μλ νμΈμ. νμ½μ λ³΄μ½ μ€ νλλ‘ μ λͺ ν 곡μ§λ¨, λ€μ΄λ³΄μ ¨λμ? λ§μ μ¬λλ€μ΄ 체λ ₯ μ νμ λ§μ±νΌλ‘λ₯Ό λλ λ 곡μ§λ¨μ μ°Ύκ³€ ν©λλ€. νΉν μ΅μ 곡μ§λ¨κ³Ό κ΄λ 곡μ§λ¨ κ°μ μ νλ€μ κ·Έ μ΄λ¦λ§μΌλ‘λ μ λ’°λ₯Ό μ£Όλ λΈλλλ‘ μ μλ €μ Έ μλλ°μ. μ€λμ 곡μ§λ¨ ν¨λ₯κ³Ό λ³΅μ© λ°©λ², κ·Έλ¦¬κ³ λΈλλλ³ κ°κ²© μ 보λ₯Ό μμΈν μλ €λ릴κ²μ.
λͺ©μ°¨
곡μ§λ¨μ΄λ?
곡μ§λ¨μ λμ보κ°μλ κΈ°λ‘λ μ ν΅ νμ½μΌλ‘, 체λ ₯μ μ¦μ§νκ³ λ©΄μλ ₯μ κ°ννλ λ° λμμ μ£Όλ 보μ½μ λλ€. μ£Όμ μ±λΆμΌλ‘λ λ Ήμ©, λΉκ·, μ°μμ , μ¬ν₯ λ±μ΄ ν¬ν¨λμ΄ μλλ°μ. κ°κ°μ μ±λΆμ μ²΄λ΄ μλμ§ μνμ λκ³ λΆμ‘±ν κΈ°μ΄μ 보좩νλ μν μ ν©λλ€. νΉν λ Ήμ©μ κΈ°νμ 보좩νκ³ , μ¬ν₯μ κΈ°μ΄μ νλ¦μ μννκ² ν΄μ£Όλ©°, λΉκ·μ μ°μμ λ νμ‘ μνκ³Ό κ° κ±΄κ°μ λλ λ° νμνλ€κ³ μλ €μ Έ μμ΅λλ€.
곡μ§λ¨μ μ 체μ , μ μ μ νΌλ‘κ° λμ λ νλμΈλ€μκ² ν° λμμ΄ λλ©°, νΉμ μ§νμ΄ μλ κ²½μ°μλ 보쑰 μΉλ£λ‘ νμ©λκ³€ ν©λλ€. νμ§λ§ νμμ¬μμ μλ΄μ ν΅ν΄ 체μ§μ λ§λμ§ νμΈν λ€ λ³΅μ©νλ κ²μ΄ μ€μν©λλ€.
곡μ§λ¨ ν¨λ₯
곡μ§λ¨ ν¨λ₯μ μ£Όλ‘ μ²΄λ ₯ μ¦μ§κ³Ό λ©΄μλ ₯ κ°νλ₯Ό λͺ©μ μΌλ‘ 볡μ©λ©λλ€. μλλ 곡μ§λ¨μ΄ μ 곡νλ λνμ μΈ ν¨λ₯λ€μ
λλ€.
- 체λ ₯ ν볡 λ° λ§μ±νΌλ‘ κ°μ : 곡μ§λ¨μ κΈ°νμ λ³΄μΆ©ν΄ μ§μΉ λͺΈμ λΉ λ₯΄κ² ν볡μν€λ λ° λμμ μ€λλ€. μλ©΄ λΆμ‘±μ΄λ κ³Όλν μ€νΈλ μ€λ‘ μΈν νΌλ‘λ₯Ό κ°μ νλ ν¨κ³Όκ° μμ΅λλ€.
- λ©΄μλ ₯ κ°ν: λ Ήμ©κ³Ό μ¬ν₯μ μ‘°ν©μ λ©΄μ 체κ³λ₯Ό κ°νν΄ κ°κΈ°μ κ°μ μ§ν μλ°©μ μ μ΅ν©λλ€.
- κ° κΈ°λ₯ κ°μ : 곡μ§λ¨μ μ£Όμ μ±λΆμ κ° κ±΄κ°μ λλ λ° ν¨κ³Όμ μ΄λ©°, μμ£Όλ‘ μμλ κ°μ ν볡μν€λ λ° λμμ μ€ μ μμ΅λλ€.
- μ μ μ μμ κ° μ 곡: μ€νΈλ μ€μ λΆμκ°μ μ€μ΄κ³ μ¬λ¦¬μ μΈ μμ κ°μ μ μ§νλ λ° κΈ°μ¬ν©λλ€. νΉν μν μ€λΉλ μ€μν μ 무λ₯Ό μλ λΆλ€μκ² μΆμ²λ©λλ€.
- λ Έν λ°©μ§: νμ°ν μ±λΆμ΄ νλΆνμ¬ νΌλΆ 건κ°κ³Ό μ 체 μ λ°μ λ Έν λ°©μ§μλ ν¨κ³Όκ° μμ΅λλ€.
곡μ§λ¨μ μ°λ Ήκ³Ό μ±λ³μ μκ΄μμ΄ λꡬμκ²λ μ μ΅νμ§λ§, νΉν 체λ ₯μ΄ μ νλ λΆλ€μ΄λ ν볡기λ₯Ό λ§μ λΆλ€μκ² μ ν©ν©λλ€.
곡μ§λ¨ 볡μ©λ°©λ²
곡μ§λ¨μ μ μ ν 볡μ©λ²μ μ€μνμ λ κ°μ₯ ν¨κ³Όμ μ λλ€. μΌλ°μ μΌλ‘ λ€μκ³Ό κ°μ λ°©λ²μΌλ‘ 볡μ©ν©λλ€:
- λ³΅μ© μκΈ°: 곡볡 μνμμ μμ·¨νλ κ²μ΄ κ°μ₯ μ’μ΅λλ€. μμΉ¨ μμ¬ μ μ΄λ μ λ μμ¬ νμ 볡μ©νλ©΄ ν‘μμ¨μ΄ λμμ§λλ€.
- 볡μ©λ: μΌλ°μ μΌλ‘ ν루μ ν μ λλ λ μμ 볡μ©νλ©°, νμ½μ¬μ μ§μμ λ°λΌ 볡μ©λμ μ‘°μ ν μ μμ΅λλ€.
- μ£Όμμ¬ν: 곡μ§λ¨μ 체μ§μ λ°λΌ ν¨κ³Όκ° λ€λ₯΄κ² λνλ μ μμΌλ―λ‘, λ³΅μ© μ μ λ°λμ νμμ¬μ μλ΄νλ κ²μ΄ μ€μν©λλ€. νΉν νΉμ μ½λ¬Όμ λ³΅μ© μ€μ΄κ±°λ μλ λ₯΄κΈ°κ° μλ κ²½μ°μλ λμ± μ μ€ν΄μΌ ν©λλ€.
곡μ§λ¨ λ³΅μ© μ κ³Όλν μΉ΄νμΈ μμ·¨λ₯Ό νΌνκ³ , μνκ° μλμ§ μλ μμμ ν¨κ» λ¨Ήλ κ²μ νΌνλ κ²μ΄ μ’μ΅λλ€. λ³΅μ© ν λͺΈμ λ³νλ₯Ό μ£Όμ κΉκ² κ΄μ°°νλ©΄μ 체μ§μ λ§λμ§ νμΈνλ κ²λ μ€μν©λλ€.
μ΅μ 곡μ§λ¨ κ°κ²©
μ΅μ 곡μ§λ¨μ μ ν΅ νμ½ λΈλλλ‘μ 곡μ§λ¨μ νμ§κ³Ό ν¨κ³Όλ₯Ό μ€μνλ μλΉμλ€μκ² ν° μΈκΈ°λ₯Ό λκ³ μμ΅λλ€. μ΅μ 곡μ§λ¨ κ°κ²©μ μ½ 1νλΉ 30,000μμμ 50,000μ μ λλ‘ νμ±λμ΄ μμΌλ©°, ꡬ맀λμ λ°λΌ ν μΈ ννμ΄ μ 곡λκΈ°λ ν©λλ€. μΌλ°μ μΌλ‘ 10ν λ¨μλ‘ ν맀λλ©°, νμμμμ ꡬμ μ μΆκ° μλ΄κ³Ό λ§μΆ€ν μ§λ¨μ λ°μ μ μμ΅λλ€.
μ΅μ 곡μ§λ¨μ κ³ κΈ μ¬λ£λ₯Ό μ¬μ©ν΄ μ μ‘°λλ―λ‘ κ°κ²©μ΄ λ€μ λκ² λκ»΄μ§ μ μμ§λ§, νμ§κ³Ό ν¨κ³Όλ₯Ό κ³ λ €νλ©΄ λ§μ‘±μ€λ¬μ΄ μ νμ΄ λ κ²μ λλ€.
"μ΄ ν¬μ€ν μ μΏ ν‘ ννΈλμ€ νλμ μΌνμΌλ‘, μ΄μ λ°λ₯Έ μΌμ μ‘μ μμλ£λ₯Ό μ 곡λ°μ΅λλ€."
κ΄λ 곡μ§λ¨ κ°κ²©
κ΄λ 곡μ§λ¨μ μ½κ΅κ³Ό μ¨λΌμΈμμ μ½κ² ꡬμ ν μ μλ μ νμΌλ‘, μ΅μ 곡μ§λ¨μ λΉν΄ κ°κ²© μ κ·Όμ±μ΄ λ μ’μ΅λλ€. κ΄λ 곡μ§λ¨ κ°κ²©μ 1νλΉ μ½ 20,000μμμ 30,000μ μ¬μ΄μ΄λ©°, λλ ꡬ맀 μ λμ± μ λ ΄νκ² κ΅¬μ ν μ μμ΅λλ€.
κ΄λ 곡μ§λ¨μ λμ€μ μΈ μ κ·Όμ±μ κ°μ§ μ νμΌλ‘, νμμμ λ°©λ¬ΈνκΈ° μ΄λ €μ΄ λΆλ€μκ² μ’μ λμμ΄ λ©λλ€. νμ§λ§, νμμ¬ μ²λ°© μμ΄ λ³΅μ©νλ κ²½μ°μλ 체μ§μ λ§μ§ μμ κ°λ₯μ±μ΄ μμΌλ μ μ€ν μ νμ΄ νμν©λλ€.
μ°Έκ³ μ¬ν
곡μ§λ¨μ λ§μ ν¨λ₯μ μ 곡νμ§λ§, 체μ§κ³Ό κ±΄κ° μνμ λ°λΌ ν¨κ³Όκ° λ¬λΌμ§ μ μμ΅λλ€. λ°λΌμ λ³΅μ© μ μ μ λ¬Έ νμμ¬μ μΆ©λΆν μλ΄νλ κ²μ΄ μ€μν©λλ€. λν, μ νμ ꡬμ νμ¬ λ³΅μ©ν΄μΌ νλ©°, μ§λμΉκ² μ λ ΄ν μ νμ νΌνλ κ²μ΄ μ’μ΅λλ€.
μ°Έκ³ λ΄μ©: 곡μ§λ¨μ ꡬμ ν λλ νμμμ΄λ μ λ’°ν μ μλ ν맀μ²λ₯Ό μ ννμΈμ. λν, μ μ‘°μ¬μ μ ν΅ κ²½λ‘λ₯Ό νμΈν΄ μ νμΈμ§ κΌ νμΈν΄μΌ ν©λλ€.
μ΄μμΌλ‘ 곡μ§λ¨ ν¨λ₯λΆν° κ°κ²© 볡μ©λ°©λ²κΉμ§ μμ보μμ΅λλ€.
곡μ§λ¨μ μ 체μ μ μ 건κ°μ ν볡μν€λ λ° νμν νμ½ λ³΄μ‘°μ μ λλ€. 체λ ₯ μ νλ‘ μ΄λ €μμ κ²ͺκ³ μλ€λ©΄ ν λ²μ―€ κ³ λ €ν΄λ³Ό λ§ν μ νμ§μ λλ€. λ€λ§, 체μ§μ λ§λ 볡μ©λ²κ³Ό μ¬λ°λ₯Έ μ¬μ©μ΄ μ€μνλ€λ μ μ μμ§ λ§μΈμ.
μΆμ²κΈ
κ΄λ μΉ¨ν₯ν ν¨λ₯ κ°κ²© κΌ μμμΌν λ΄μ© μ 리
μλ νμΈμ. 건κ°μ μ±κΈ°λ €λ λΆλ€ μ¬μ΄μμ κ΄λ μΉ¨ν₯νμ΄ ν° μ£Όλͺ©μ λ°κ³ μμ΅λλ€. κ·ν μ½μ¬λ£ μλ €μ§ μΉ¨ν₯μ μ£Όμλ£λ‘ 체λ ₯ μ¦μ§κ³Ό νλ ₯ κ°μ μ λμμ μ€λ€κ³ μλ €μ Έ μλλ°μ. μ΄λ² κΈμ
hotbodylife.tistory.com
'ν¨λ₯λ°±κ³Ό' μΉ΄ν κ³ λ¦¬μ λ€λ₯Έ κΈ
μ¬μ± κ°±λ κΈ° μμμ μΆμ² μ λλ‘ μκ³ μ ννμ (1) | 2025.02.03 |
---|---|
κ΄λ κ²½μ₯κ³ ν¨λ₯ κ°κ²© 볡μ©λ² μ΄μ 리 (0) | 2025.01.26 |
κ΄λ μΉ¨ν₯ν ν¨λ₯ κ°κ²© κΌ μμμΌν λ΄μ© μ 리 (0) | 2025.01.24 |
μ¨λ¬΄ ν¨λ₯κ³Ό λΆμμ© μ ννκ² μκ³ λμΈμ! (0) | 2025.01.24 |
λλ§ μ’ μμ ν¨λ₯κ³Ό λ¨Ήλ λ°©λ² κ°κ²© μ΄μ 리 (0) | 2025.01.19 |