๋ณธ๋ฌธ ๋ฐ”๋กœ๊ฐ€๊ธฐ

๊ฑด๊ฐ•์ •๋ณด

์ฅ์ – ์ œ๊ฑฐ๋ฐฉ๋ฒ• 5๊ฐ€์ง€ ์•Œ์•„๋ณด์ž

๋ฐ˜์‘ํ˜•

 

 

์ฅ์ –์€ ์—ฐ์„ฑ ์„ฌ์œ ์ข…์œผ๋กœ ์•Œ๋ ค์ง„ ํ”ผ๋ถ€ ์ข…์–‘ ์ค‘ ํ•˜๋‚˜์ด๋ฉฐ ๋ˆˆ๊บผํ’€์ด๋‚˜ ๋ชฉ, ๊ฒจ๋“œ๋ž‘์ด ๋“ฑ์— ๋‚˜ํƒ€๋‚ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ผ๋ฐ˜์ ์œผ๋กœ ํฌ๊ธฐ๊ฐ€ 1mm์—์„œ ์ˆ˜ ์„ผํ‹ฐ๋ฏธํ„ฐ๊นŒ์ง€ ๋‹ค์–‘ํ•œ๋ฐ ์–ด๋ฏธ ์ฅ์˜ ์ –์ฒ˜๋Ÿผ ์ƒ๊ฒจ ์ฅ์ –์ด๋ผ๊ณ  ๋ถˆ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. ํ†ต์ฆ์ด๋‚˜ ๊ฐ€๋ ค์›€ ๋“ฑ์„ ์œ ๋ฐœํ•˜์ง€๋Š” ์•Š์ง€๋งŒ ์™ธ๊ด€์ƒ ์‹ ๊ฒฝ์ด ์“ฐ์ด๊ฑฐ๋‚˜ ๋งˆ์ฐฐ๋กœ ์ธํ•ด ๋ถˆํŽธํ•จ์„ ๋Š๋‚„ ์ˆ˜ ์žˆ์–ด ์ œ๊ฑฐํ•ด์ฃผ๋Š”๊ฒŒ ์ข‹์€๋ฐ์š”.

 

์ด๋ฒˆ ๊ธ€์—์„œ๋Š” ์ฅ์ – ์ œ๊ฑฐ๋ฐฉ๋ฒ•์— ๋Œ€ํ•ด ์•Œ์•„๋ณด๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

 

์ฅ์ – ์ œ๊ฑฐ๋ฐฉ๋ฒ• 5๊ฐ€์ง€ ์•Œ์•„๋ณด์ž
์ฅ์ – ์ œ๊ฑฐ๋ฐฉ๋ฒ• 5๊ฐ€์ง€ ์•Œ์•„๋ณด์ž (์ถœ์ฒ˜ ์ธํ„ฐ๋„ท ์บก์ฒ˜)

 

 

 

 

๋ชฉ์ฐจ

     

     

     

    1. ์ž์—ฐ์š”๋ฒ•

    ์ฅ์ – ์ œ๊ฑฐ๋ฐฉ๋ฒ• 5๊ฐ€์ง€ ์•Œ์•„๋ณด์ž์ฅ์ – ์ œ๊ฑฐ๋ฐฉ๋ฒ• 5๊ฐ€์ง€ ์•Œ์•„๋ณด์ž
    ์ฅ์ – ์ œ๊ฑฐ๋ฐฉ๋ฒ• 5๊ฐ€์ง€ ์•Œ์•„๋ณด์ž (์ถœ์ฒ˜ : ์ธํ„ฐ๋„ท ์บก์ฒ˜)

     

    ์• ํ”Œ ์‚ฌ์ด๋‹ค ์‹์ดˆ๋Š” ์ฅ์ – ์ œ๊ฑฐ์— ํšจ๊ณผ์ ์ธ ์ฒœ์—ฐ ์žฌ๋ฃŒ ์ค‘ ํ•˜๋‚˜๋กœ ์•Œ๋ ค์ ธ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์• ํ”Œ ์‚ฌ์ด๋‹ค ์‹์ดˆ๋ฅผ ์ฅ์ – ๋ถ€์œ„์— ๋ฐ”๋ฅธ ๋’ค ์ž‘์€ ๋ฉด๋ด‰์ด๋‚˜ ๋ฉด ํŒจ๋“œ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•ด ํ•ด๋‹น ๋ถ€์œ„๋ฅผ ๋ฎ์–ด์ฃผ๋ฉด ๋˜๋Š”๋ฐ์š”. ํ•˜๋ฃจ์— ๋‘ ์„ธ๋ฒˆ ๋ฐ˜๋ณตํ•˜์—ฌ ์•ฝ ์ผ์ฃผ์ผ ์ •๋„ ์ง€๋‚˜๋ฉด ์ฅ์ –์ด ๋ง๋ผ์„œ ๋–จ์–ด์ ธ ๋‚˜๊ฐ‘๋‹ˆ๋‹ค. ํ•˜์ง€๋งŒ ๊ฐ•ํ•œ ์‚ฐ์„ฑ์„ ๊ฐ€์ง€๊ณ  ์žˆ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ํ”ผ๋ถ€ ์ž๊ทน์ด ์ƒ๊ธธ ์ˆ˜ ์žˆ์–ด ๋ฏผ๊ฐํ•œ ํ”ผ๋ถ€๋ฅผ ๊ฐ€์ง„ ๋ถ„๋“ค์ด๋ผ๋ฉด ์ฃผ์˜๊ฐ€ ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

     

     

     

     

     

     

     

     

    2. ์˜ค์ผ ์‚ฌ์šฉํ•˜๊ธฐ

    ์ฅ์ – ์ œ๊ฑฐ๋ฐฉ๋ฒ• 5๊ฐ€์ง€ ์•Œ์•„๋ณด์ž (์ถœ์ฒ˜ : ์ธํ„ฐ๋„ท ์บก์ฒ˜)

     

    ์ฅ์ – ์ œ๊ฑฐ๋ฅผ ์œ„ํ•ด ํ‹ฐํŠธ๋ฆฌ ์˜ค์ผ๊ณผ ๊ฐ™์€ ์—์„ผ์…œ ์˜ค์ผ์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋Š”๊ฒƒ๋„ ์ข‹์€ ๋ฐฉ๋ฒ•์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ํ‹ฐํŠธ๋ฆฌ ์˜ค์ผ์—๋Š” ๊ฐ•๋ ฅํ•œ ํ•ญ๊ท ์„ฑ๊ณผ ํ•ญ์—ผ ํšจ๊ณผ๋ฅผ ๊ฐ€์ง€๊ณ  ์žˆ์–ด ์ฅ์ – ์ œ๊ฑฐ์— ๋„์›€์„ ์ค„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ œ๊ฑฐ ๋ฐฉ๋ฒ•์€ ๋ฉด๋ด‰์— ํ‹ฐํŠธ๋ฆฌ ์˜ค์ผ์„ ๋ฌปํ˜€ ์ฅ์ – ๋ถ€์œ„์— ๋ฐ”๋ฅด๊ณ  ์ž์—ฐ ๊ฑด์กฐ ์‹œํ‚ค๋Š” ๊ณผ์ •์„ ํ•˜๋ฃจ์— ๋‘ ์„ธ๋ฒˆ ์ •๋„ ๋ฐ˜๋ณตํ•  ๊ฒฝ์šฐ ์ฅ์ –์ด ์ ์ฐจ ์ค„์–ด๋“œ๋Š”๊ฑธ ํ™•์ธํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋น„๊ต์  ์•ˆ์ „ํ•œ ๋ฐฉ๋ฒ•์ด์ง€๋งŒ ์‚ฌ์šฉ ์ „ ํŒจ์น˜ ํ…Œ์ŠคํŠธ๋ฅผ ํ†ตํ•ด ์•Œ๋ ˆ๋ฅด๊ธฐ ๋ฐ˜์‘์ด ์—†๋Š”์ง€ ํ™•์ธํ•˜๋Š”๊ฒŒ ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

     

     

     

     

     

     

     

     

    3. ๋ƒ‰๋™ ์น˜๋ฃŒ

    ์ฅ์ – ์ œ๊ฑฐ๋ฐฉ๋ฒ• 5๊ฐ€์ง€ ์•Œ์•„๋ณด์ž (์ถœ์ฒ˜ ์ธํ„ฐ๋„ท ์บก์ฒ˜)
    ์ฅ์ – ์ œ๊ฑฐ๋ฐฉ๋ฒ• 5๊ฐ€์ง€ ์•Œ์•„๋ณด์ž (์ถœ์ฒ˜ ์ธํ„ฐ๋„ท ์บก์ฒ˜)

     

    ํ”ผ๋ถ€๊ณผ์—์„œ ํ”ํžˆ ์‚ฌ์šฉ๋˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์œผ๋กœ ๋ƒ‰๋™ ์น˜๋ฃŒ(Frostbite)๊ฐ€ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์•ก์ฒด ์งˆ์†Œ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•ด ์ฅ์ –์„ ์–ผ๋ ค ์ œ๊ฑฐํ•˜๋Š”๋ฐ ๋น ๋ฅด๊ณ  ํšจ๊ณผ์ ์ธ ๋ฐฉ๋ฒ•์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์ง€๋งŒ ์•ฝ๊ฐ„์˜ ํ†ต์ฆ๊ณผ ์น˜๋ฃŒ ํ›„ ์ผ์‹œ์ ์ธ ํ‰ํ„ฐ๊ฐ€ ์ƒ๊ธธ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์•ฝ๊ตญ์—๋Š” ์ง‘์—์„œ๋„ ๊ฐ„ํŽธํ•˜๊ฒŒ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๋ƒ‰๋™ ์น˜๋ฃŒ ํ‚คํŠธ๋ฅผ ํŒ๋งคํ•˜๊ณ  ์žˆ๋Š”๋ฐ์š”. ๊ผญ ํ‚คํŠธ ์‚ฌ์šฉ ์„ค๋ช…์„œ๋ฅผ ์ˆ™์ง€ํ•˜๊ณ  ์ง€์ •๋œ ๋ฐฉ๋ฒ•๋Œ€๋กœ ์ฅ์ – ๋ถ€์œ„์— ์‚ฌ์šฉํ•˜์‹œ๋ฉด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

     

     

     

     

     

     

     

     

    4. ๋ ˆ์ด์ € ์น˜๋ฃŒ

    ์ฅ์ – ์ œ๊ฑฐ๋ฐฉ๋ฒ• 5๊ฐ€์ง€ ์•Œ์•„๋ณด์ž
    ์ฅ์ – ์ œ๊ฑฐ๋ฐฉ๋ฒ• 5๊ฐ€์ง€ ์•Œ์•„๋ณด์ž (์ถœ์ฒ˜ ์ธํ„ฐ๋„ท ์บก์ฒ˜)

     

    ํ”ผ๋ถ€๊ณผ์—์„œ ์ „๋ฌธ์ ์œผ๋กœ ์ด๋ฃจ์–ด์ง€๋Š” ์ฅ์ – ์ œ๊ฑฐ ๋ฐฉ๋ฒ•์œผ๋กœ ๋ ˆ์ด์ € ์น˜๋ฃŒ๊ฐ€ ์žˆ๋Š”๋ฐ ๋ ˆ์ด์ € ๊ด‘์„ ์„ ์ด์šฉํ•ด ์ฅ์ – ์กฐ์ง์„ ํƒœ์›Œ ์ œ๊ฑฐํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ๋ฐฉ๋ฒ•์€ ์ •ํ™•ํ•˜๊ณ  ํšจ๊ณผ์ ์ด๋ฉฐ ์ฃผ๋ณ€ ํ”ผ๋ถ€์— ์†์ƒ์„ ์ฃผ์ง€ ์•Š๋Š”๋ฐ์š”. ์น˜๋ฃŒํ›„์—๋Š” ์•ฝ๊ฐ„์˜ ๋ถ‰์–ด์ง์ด๋‚˜ ๋ถ“๊ธฐ๊ฐ€ ์ƒ๊ธธ ์ˆ˜ ์žˆ์ง€๋งŒ ๋น ๋ฅด๊ฒŒ ํšŒ๋ณต์ด ๊ฐ€๋Šฅํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค๋งŒ ๋ ˆ์ด์ € ์น˜๋ฃŒ ๋น„์šฉ์ด ๋‹ค์†Œ ๋†’์„ ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋‚˜ ํ•œ ๋ฒˆ์˜ ์น˜๋ฃŒ๋กœ ์ฅ์ –์„ ์™„๋ฒˆํžˆ ์ œ๊ฑฐํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์žฅ์ ์ด ์žˆ์œผ๋‹ˆ ๊ณ ๋ คํ•ด ๋ณด์‹œ๋Š”๊ฒŒ ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    5. ์™ธ๊ณผ์  ์น˜๋ฃŒ

    ์ฅ์ – ์ œ๊ฑฐ๋ฐฉ๋ฒ• 5๊ฐ€์ง€ ์•Œ์•„๋ณด์ž (์ถœ์ฒ˜ ์ธํ„ฐ๋„ท ์บก์ฒ˜)์ฅ์ – ์ œ๊ฑฐ๋ฐฉ๋ฒ• 5๊ฐ€์ง€ ์•Œ์•„๋ณด์ž (์ถœ์ฒ˜ ์ธํ„ฐ๋„ท ์บก์ฒ˜)
    ์ฅ์ – ์ œ๊ฑฐ๋ฐฉ๋ฒ• 5๊ฐ€์ง€ ์•Œ์•„๋ณด์ž (์ถœ์ฒ˜ ์ธํ„ฐ๋„ท ์บก์ฒ˜)

     

    ํ”ผ๋ถ€๊ณผ ์ „๋ฌธ์˜๋‚˜ ์„ฑํ˜•์™ธ๊ณผ ์˜์‚ฌ๊ฐ€ ์‹œ์ˆ ํ•˜๋Š” ์™ธ๊ณผ์  ์น˜๋ฃŒ ๋ฐฉ๋ฒ•์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ „๋ฌธ์˜๊ฐ€ ์ฅ์ –์„ ์ ˆ๊ฐœํ•ด ์ œ๊ฑฐํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์œผ๋กœ ์ฅ์ –์˜ ํฌ๊ธฐ๊ฐ€ ํฌ๊ฑฐ๋‚˜ ๋‹ค๋ฅธ ๋ฐฉ๋ฒ•์œผ๋กœ ์ œ๊ฑฐ๊ฐ€ ์–ด๋ ค์šธ๋•Œ ์ด์šฉํ•˜๊ธฐ์— ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์•„๋ฌด๋ž˜๋„ ์ ˆ๊ฐœ๋ฅผ ํ•˜๋Š” ๋ฐฉ์‹์ด๋ผ ๊ตญ์†Œ ๋งˆ์ทจ๋ฅผ ํ†ตํ•ด ํ†ต์ฆ์„ ์ตœ์†Œํ™” ํ•˜๊ณ  ์ ˆ๊ฐœ ํ›„ ๋ด‰ํ•ฉ์„ ํ†ตํ•ด ํ‰ํ„ฐ๋ฅผ ์ตœ์†Œํ™” ํ•˜๋Š”๋ฐ์š”. ์น˜๋ฃŒ ํ›„ ๋ช‡ ์ฃผ๊ฐ„ ํšŒ๋ณต ๊ธฐ๊ฐ„์ด ํ•„์š”ํ•˜๊ณ  ๊ฐ์—ผ ์˜ˆ๋ฐฉ์„ ์œ„ํ•ด ์ฒ˜๋ฐฉ๋œ ํ•ญ์ƒ์ œ๋ฅผ ๋ณต์šฉํ•  ์ˆ˜๋„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

     

    ์ฅ์ –์„ ํ™•์‹คํ•˜๊ฒŒ ์ œ๊ฑฐํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์ด์ง€๋งŒ ํ‰ํ„ฐ๊ฐ€ ๋‚จ์„ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๋Š”์ ์€ ์•Œ์•„๋‘์…”์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

     

     

     

     

     

    ์ฅ์ – ๊ด€๋ฆฌ์˜ ์ค‘์š”์„ฑ

    ์ฅ์ – ๊ด€๋ฆฌ๋Š” ๋ฏธ์šฉ์ ์ธ ์ธก๋ฉด๋ฟ๋งŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ ๊ฑด๊ฐ• ์ธก๋ฉด์—์„œ๋„ ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ฅ์ –์ด ๊ณ„์† ๋งˆ์ฐฐ์„ ๋ฐ›์•„ ์ž๊ทน๋˜๋ฉด ์—ผ์ฆ์ด ์ƒ๊ธฐ๊ฑฐ๋‚˜ ๊ฐ์—ผ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋˜ํ•œ, ์ฅ์ –์ด ๋งŽ์€ ๊ฒฝ์šฐ ๋‹ค๋ฅธ ํ”ผ๋ถ€ ๋ฌธ์ œ์˜ ์‹ ํ˜ธ์ผ ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋ฏ€๋กœ, ์ •๊ธฐ์ ์ธ ํ”ผ๋ถ€ ๊ฒ€์ง„์„ ํ†ตํ•ด ์ „๋ฐ˜์ ์ธ ํ”ผ๋ถ€ ๊ฑด๊ฐ•์„ ์ฒดํฌํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

     


     

    ์ด์ƒ์œผ๋กœ ์ฅ์ – ์ œ๊ฑฐ๋ฐฉ๋ฒ• 5๊ฐ€์ง€์— ๋Œ€ํ•ด ์•Œ์•„๋ณด์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

     

    ์ฅ์ –์„ ์ œ๊ฑฐํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด์„œ ๋‹ค์–‘ํ•œ ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ์‹œ๋„ํ•ด๋ณผ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š”๋ฐ ์ž์‹ ์˜ ์ƒํ™ฉ๊ณผ ๊ฐ ๋ฐฉ๋ฒ•๋งˆ๋‹ค ์žฅ๋‹จ์ ์„ ๊ณ ๋ คํ•ด ์‹œํ–‰ํ•˜๋Š”๊ฒŒ ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹น์žฅ ๊ฑด๊ฐ•์— ๋ฌธ์ œ๊ฐ€ ๋˜๋Š” ์งˆํ™˜์€ ์•„๋‹ˆ์ง€๋งŒ ๋ˆ„๊ตฐ๊ฐ€์—๊ฒŒ๋Š” ๋ถˆํŽธํ•จ์„ ์ค„ ์ˆ˜ ์žˆ๊ธฐ๋•Œ๋ฌธ์— ์ฅ์ – ์ œ๊ฑฐ๋ฅผ ํ†ตํ•ด ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๊ณ  ํ–‰๋ณตํ•œ ์ƒํ™œ ๋ˆ„๋ฆฌ์‹œ๊ธธ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค.

     

     

    ์ถ”์ฒœ๊ธ€

     

    ๊ฒ€๋ฒ„์„ฏ ์—†์• ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ• 5๊ฐ€์ง€ ์•Œ์•„๋ณด์ž

    ๊ฒ€๋ฒ„์„ฏ์€ ์ผ๋ฐ˜์ ์œผ๋กœ ํƒœ์–‘์— ํ”ผ๋ถ€๊ฐ€ ๋…ธ์ถœ๋˜๊ฑฐ๋‚˜ ํ”ผ๋ถ€ ๋…ธํ™”๋กœ ์ธํ•ด ๋ฐœ์ƒํ•˜๋Š” ๊ฐˆ์ƒ‰ ๋ฐ˜์ ์„ ๋งํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฒ€๋ฒ„์„ฏ์€ ๊ธฐ๋ฏธ๋‚˜ ์ฃผ๊ทผ๊นจ, ํ‘์ƒ‰๋ฐ˜ ๋“ฑ์˜ ํ˜•ํƒœ๋กœ ๋‚˜ํƒ€๋‚  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š”๋ฐ ๋ฏธ๊ด€์ƒ ์ข‹์ง€ ์•Š๊ณ  ํ”ผ๋ถ€ ๊ฑด๊ฐ•

    hotbodylife.tistory.com

     

    ์—ฌ๋“œ๋ฆ„ ๋นจ๋ฆฌ ์—†์• ๋Š”๋ฒ• 5๊ฐ€์ง€ ์•Œ์•„๋ณด์ž

    ์—ฌ๋“œ๋ฆ„์ด ์ƒ๊ธฐ๋Š” ์ด์œ ๋Š” ๋‹ค์–‘ํ•˜์ง€๋งŒ ์ผ๋ฐ˜์ ์œผ๋กœ ํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ ๋ณ€ํ™”, ๊ณผ๋„ํ•œ ํ”ผ์ง€ ๋ถ„๋น„, ๋ชจ๊ณต์˜ ๋ง‰ํž˜, ๋ฐ•ํ…Œ๋ฆฌ์•„, ์œ ์ „์  ์š”์ธ ๋“ฑ์ด ์›์ธ์œผ๋กœ ์•Œ๋ ค์ ธ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์—ฌ๋“œ๋ฆ„์€ ํ”ผ๋ถ€ ์ƒํƒœ๋ฟ๋งŒ์•„๋‹ˆ๋ผ ์ž์กด๊ฐ์—

    hotbodylife.tistory.com

    ๋ฐ˜์‘ํ˜•