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공황장애극복방법

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공황장애 극복법 5가지 알아보자 공황장애는 누구에게나 찾아올 수 있어요. 갑작스러운 두려움과 극도의 불암감으로 일상에 영향을 미치는데요. 다행히 공황장애 극복법이 있기때문에 증상 완화와 일상 회복이 가능합니다. 이번 글에서는 공황장애 극복법에 대해 알아보겠습니다. 목차 1. 심호흡과 이완 기술공황장애 증상이 나타날 때 심호흡과 이완 기술은 빠르게 불안을 줄일 수 있는 방법입니다. 심호흡을 통해 신체가 산소를 충분히 공급받으면 불안 반응이 감소하며, 심장 박동이 안정화됩니다. 천천히 깊게 들이마시고, 천천히 내쉬는 호흡을 반복하면 불안정했던 호흡이 차분해지면서 긴장감을 완화할 수 있어요. 심호흡과 함께 이완 기술을 병행하면 신체적 긴장을 완화하고, 불안한 마음이 점차 안정되는 것을 느낄 수 있습니다. 2. 인지행동치료(..

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