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무릎관절

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무릎관절에 좋은 운동 7가지 알아보자 무릎관절은 걷거나 뛰고, 앉고 서는 등의 동작을 하는데 필요한 역할을 합니다. 그러나 심한 노동이나 운동 또는 나이가 들어가면서 점차 무릎관절이 손상될 수 있기때문에 적절한 운동을 통해 관리해주는게 중요합니다. 이번 글에서는 무릎관절에 좋은 운동에 대해 알아보겟습니다. 목차 1. 걷기 걷기는 별다른 도구 없이도 언제 어디서나 쉽가 간단하게 할 수 있는 무릎관절에 좋은 운동 중 하나입니다. 특히 무릎에 부담을 주지 않으면서 근육 강화와 혈액 순환 촉진에도 도움을 줍니다. 운동 방법편안한 운동화와 복장을 착용합니다. 등을 곧게 펴고 자연스러운 보폭으로 걷습니다. 평지에서 시작하여 점차 언덕이나 계단을 포함시킵니다. 하루 30분에서 1시간 정도 걷기를 목표로 합니다. 걸으면서 팔을 자연스럽게 흔들어 ..

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