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아령

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아령 운동 11가지 방법과 운동효과 아령은 집에서도 손쉽게 사용할 수 있는 운동기구이며 아령운동을 통해 근력을 키우는데 효과적인 운동 방법입니다. 하지만 정확한 운동 방법을 숙지하고 지속적으로 관리를 해주어야 운동 효과를 기대할 수 있습니다. 이번 글에서는 아령 운동 11가지 방법과 운동효과에 대해서 알아보겠습니다. 목차 1. 스쿼트 (Squats) 스쿼트는 전신 근육을 강화하는데 아주 효과적인 운동입니다. 이 운동은 허벅지 근육과 엉덩이 근육, 그리고 등과 코어 근육까지 다양한 근육을 포함합니다. 아령을 양손에 든 채 어깨 넓이로 다리를 벌리고, 골반을 약간 뒤로 빼고 무릎을 약간 구부려서 몸을 내립니다. 몸을 내릴 때는 골반을 뒤로 뺀 채 무릎이 발끝을 넘어가지 않도록 조심해야 합니다. 그리고 몸을 일으킬 때는 발끝으로 힘을 주..

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