본문 바로가기

짐볼운동방법

(1)

짐볼 운동방법 5가지 알아두세요 짐볼은 큰 공모양의 운동기구로 유연성과 균형, 근력 등을 강화하는데 도움이됩니다. 일반적으로 체중을 지지하거나 특정 자세 등을 통해 유산소 운동과 근력운동을 할 수 있으며 홈트레이닝 운동용품 중 하나로 집에서도 간편하게 활용할 수 있습니다. 이번 글에서는 짐볼 운동방법에 대해 알아보겠습니다. 목차 1. 짐볼 운동방법 : 에어바이크 자세 (Airbike Pose) 에어바이크 자세는 복근을 강화하고 체력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.짐볼을 손에 들고 바닥에 앉아 무릎을 구부립니다.복근에 힘을 주어 척추 방향으로 당기면서 상체를 서서히 뒤로 젖힙니다.다리를 공중으로 들어 올리고 팔은 앞으로 쭉 뻗습니다.왼쪽 다리를 가슴 방향으로 당겼다가 원위치시키고, 오른쪽 다리도 같은 방법으로 반복합니다.1분 동..

이전 1 다음

티스토리툴바