์์ฝค์จ๋ ํผ๋ก ํ๋ณต๊ณผ ๋นํ๋ฏผ ๋ณด์ถฉ์ ํ์ํ ์ผ๋ฐ์์ฝํ์ผ๋ก, ํนํ ์์ฝค์จ ํ์์ ์ ํ์ฑ ๋นํ๋ฏผ์ ๊ฐํํ ์ ํ์ผ๋ก ๋ง์ ์ฌ๋์ ๋ฐ๊ณ ์์ต๋๋ค. 2025๋ ๊ธฐ์ค, ์์ฝค์จ ํจ๋ฅ๊ณผ ํ์์ ๊ฐ๊ฒฉ์ ์์ธํ ์์๋ณด๊ณ , ๊ฑด๊ฐ ๊ด๋ฆฌ์ ํ์ํ ์ ๋ณด๋ฅผ ํ์ธํด๋ณด์ธ์!
๋ชฉ์ฐจ
1. ์์ฝค์จ๋? ๊ธฐ๋ณธ ์ ๋ณด
์์ฝค์จ๋ ์ ํ์ํ์์ 1963๋ ๋ถํฐ ์ถ์ํ ๋นํ๋ฏผ B·C ๋ณตํฉ์ ๋ก, ํผ๋ก ํ๋ณต๊ณผ ์์ ๋ณด์ถฉ์ ๋์์ ์ฃผ๋ ๊ตญ๋ฏผ ์์์ ์ ๋๋ค. ์์ฝค์จ ํ์์ ์ 2019๋ ์ ์ถ์๋ ์ ๊ทธ๋ ์ด๋ ๋ฒ์ ์ผ๋ก, ํ์ฑ ๋นํ๋ฏผ B๊ตฐ๊ณผ ๋นํ๋ฏผ D, E ํจ๋์ ๊ฐํํ ์ ํ์ด์์.
- ๊ตฌ๋ถ: ์ผ๋ฐ์์ฝํ (๋นํ๋ฏผ·๋ฌด๊ธฐ์ง์ ).
- ๋์: ์์ฝค์จ๋ 4060์ธ๋, ํ์์ ์ 2030์ธ๋ ํ๊น.
- ํํ: ์ ๊ฐ์ ํ์ํ ํ๋ฆ์ฝํ ์ .
2. ์์ฝค์จ ํจ๋ฅ
์์ฝค์จ๋ ๋ค์ํ ๋นํ๋ฏผ์ ํตํด ํผ๋ก ํ๋ณต๊ณผ ๊ฑด๊ฐ ์ฆ์ง์ ๋์์ ์ค๋๋ค. ์ฃผ์ ํจ๋ฅ์ ๋ค์๊ณผ ๊ฐ์์.
- ํผ๋ก ๊ฐ์ : ๋นํ๋ฏผ B1, B2, B6๊ฐ ์๋์ง ๋์ฌ๋ฅผ ์ด์งํด ์ก์ฒด ํผ๋ก์ ๋ ํผ๋ก๋ฅผ ์ํ.
- ๊ตฌ๋ด์ผ ์ํ: ์ ๊ผฌ๋ฆฌ์ผ, ์ ์ ์ผ, ๊ตฌ๋ด์ผ, ์ค์ผ ๋ฑ ์ฆ์ ์ํ.
- ํ์ก์ํ ๊ฐ์ : ๋นํ๋ฏผ E๋ก ๋ง์ดํํ์ฅ์ (์์กฑ์ ๋ฆผ, ๋์ฆ) ๊ฐ์ .
- ํญ์ฐํ ํจ๊ณผ: ๋นํ๋ฏผ C์ E์ ์๋์ง๋ก ๋ ธํ ๋ฐฉ์ง ๋ฐ ๋ฉด์ญ๋ ฅ ๊ฐํ.
- ๋ผ ๊ฑด๊ฐ: ๋นํ๋ฏผ D๋ก ์นผ์ ํก์ ์ด์ง, ๋ผ ๊ฑด๊ฐ ์ฆ์ง.
์ค์ ์ฌ์ฉ์ ํ๊ธฐ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด, ํผ๋ก ๊ฐ์ (85%), ๊ฐ๊ธฐ ์๋ฐฉ(31%), ๊ตฌ๋ด์ผ ๊ฐ์ (21%) ํจ๊ณผ๋ฅผ ๊ฒฝํํ๋ค๊ณ ํด์. [Web ID: 22]
3. ์์ฝค์จ ํ์์ ์ ์ถ๊ฐ ํจ๋ฅ
์์ฝค์จ ํ์์ ์ ๊ธฐ์กด ์์ฝค์จ๋ณด๋ค ํ์ฑ ๋นํ๋ฏผ B๊ตฐ(B1, B2, B6)๊ณผ ๋นํ๋ฏผ D, E ํจ๋์ด ๊ฐํ๋์ด ๋ ๋์ ํก์์จ๊ณผ ํจ๊ณผ๋ฅผ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค.
- ๊ณ ํจ๋ ํ์ฑ ๋นํ๋ฏผ: ๋ฒคํฌํฐ์๋ฏผ(B1) 100mg, ๋นํ๋ฏผ C 1,000mg, ๋นํ๋ฏผ D 1,000IU ํจ์ .
- ์ฝ๋ก๋ ํ์ ์ฆ ๊ฐ์ : ํผ๋ก๊ฐ, ์ฒด๋ ฅ ์ ํ ํ๋ณต์ ํจ๊ณผ์ .
- ๋ ๊ฑด๊ฐ: ์ฅ์๊ฐ ์ค๋งํธํฐ ์ฌ์ฉ์ผ๋ก ์ธํ ๋ ํผ๋ก ์ํ.
ํ์์ ์ฌ์ฉ์๋ค์ ํผ๋ก ๊ฐ์ (84%), ๊ฐ๊ธฐ ์๋ฐฉ(18%), ๊ทผ์กํต ์ํ(18%)๋ฅผ ๊ฒฝํํ๋ค๊ณ ํฉ๋๋ค. [Web ID: 0]
4. ์์ฝค์จ ํ์์ ๊ฐ๊ฒฉ
์์ฝค์จ ํ์์ ๊ฐ๊ฒฉ์ ์ฝ๊ตญ๋ง๋ค ๋ค๋ฅผ ์ ์์ง๋ง, 2019๋ ์ถ์ ๋น์ ๊ธฐ์ค์ผ๋ก ๋ค์๊ณผ ๊ฐ์์.
- 60์ (1๊ฐ์๋ถ): ์ฝ 15,000์ ์ .
- 120์ (2๊ฐ์๋ถ): ์ฝ 30,000์ ์ .
์ผ๋ฐ ์์ฝค์จ๋ 100์ (1๊ฐ์๋ถ)์ 20,000~25,000์ ์ ๋๋ก, ํ์์ ์ด ์๋์ ์ผ๋ก ์ ๋ ดํ ํธ์ด์์. ํ์ง๋ง ์ฝ๊ตญ๋ง๋ค ๊ฐ๊ฒฉ ์ฐจ์ด๊ฐ ์์ ์ ์์ผ๋, ๋ฐฉ๋ฌธ ์ ์นด์นด์คํก์ด๋ ์ ํ๋ก ์ฌ๊ณ ์ ๊ฐ๊ฒฉ์ ํ์ธํ๋ ๊ฒ์ด ์ข์์. [Web ID: 8] [Web ID: 10]
5. ๋ณต์ฉ๋ฒ ๋ฐ ์ฃผ์์ฌํญ
์์ฝค์จ์ ํ์์ ์ ๋ณต์ฉ๋ฒ๊ณผ ์ฃผ์์ฌํญ์ ์ ์ง์ผ์ผ ํจ๊ณผ๋ฅผ ๊ทน๋ํํ ์ ์์ด์.
- ๋ณต์ฉ๋ฒ: ๋ง 8์ธ ์ด์(ํ์์ ) ๋๋ 12์ธ ์ด์(์ผ๋ฐ), 1ํ 1์ , 1์ผ 2ํ.
- ์ฃผ์์ฌํญ:
- ๊ณ ์นผ์ํ์ฆ, ์ ์ฅ ์งํ์๋ ๋ณต์ฉ ๊ธ์ง.
- ๋ถ์์ฉ: ์์ฐ๋ฆผ(3~6%), ํผ๋ถ ๋ ธ๋๊ฒ ๋ณ์(1%) ๋ฑ์ด ์์ ์ ์์.
๋ถ์์ฉ์ด ๋ํ๋๋ฉด ๋ณต์ฉ์ ์ค๋จํ๊ณ ์ฝ์ฌ๋ ์์ฌ์ ์๋ดํ์ธ์. [Web ID: 0] [Web ID: 1]
6. ์์ฝค์จ๋ฅผ ์ํ ์๋จ ํ
์์ฝค์จ ํจ๊ณผ๋ฅผ ๋์ด๊ธฐ ์ํด ๋นํ๋ฏผ์ด ํ๋ถํ ์์์ ํจ๊ป ์ญ์ทจํ๋ ๊ฒ๋ ์ข์์.
- ๋นํ๋ฏผ B๊ตฐ: ํต๊ณก๋ฌผ(ํ๋ฏธ, ๊ท๋ฆฌ), ๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ(์๋ชฌ๋).
- ๋นํ๋ฏผ C: ํค์, ์ค๋ ์ง, ๋ธ๋ก์ฝ๋ฆฌ.
- ๋นํ๋ฏผ E: ์๋ณด์นด๋, ์๊ธ์น.
7. ์ถ๊ฐ ์ ๋ณด ๋ฐ ๊ตฌ๋งค ํ
์์ฝค์จ๋ ์ฝ๊ตญ์์๋ง ๊ตฌ๋งค ๊ฐ๋ฅํ๋ฉฐ, ๋ ์์ธํ ์ ๋ณด๋ ์ ํ์ํ ๊ณต์ ํํ์ด์ง๋ฅผ ์ฐธ๊ณ ํ์ธ์.
- ๊ตฌ๋งค ์ ์ฝ๊ตญ์ ์ฌ๊ณ ํ์ธ ํ์.
- ๊ฐ์ธ์ ๊ฑด๊ฐ ์ํ์ ๋ฐ๋ผ ์ฝ์ฌ์ ์๋ด ํ ๋ณต์ฉ.
๋ ์์ธํ ์ ๋ณด๋ ์ ํ์ํ ๊ณต์ ํํ์ด์ง๋ฅผ ์ฐธ๊ณ ํ์ธ์.
2025๋ X์์ ํ์ธ๋ ์๊ฒฌ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด, ์์ฝค์จ ํ์์ ์ด ์ฝ๋ก๋ ํ์ ์ฆ ํผ๋ก ํ๋ณต์ ํจ๊ณผ์ ์ด๋ผ๋ ํ๊ธฐ๊ฐ ๋ง์์ด์. ์ฌ๋ฌ๋ถ์ ์์ฝค์จ๋ก ์ด๋ค ํจ๊ณผ๋ฅผ ๋๋ผ์ จ๋์? ๋๊ธ๋ก ๊ฒฝํ์ ๊ณต์ ํด์ฃผ์ธ์!
์์ฝค์จ ํจ๋ฅ๊ณผ ํ์์ ๊ฐ๊ฒฉ์ ์์๋ณด๊ณ , ํผ๋ก ์๋ ๊ฑด๊ฐํ ํ๋ฃจ๋ฅผ ์์ํด๋ณด์ธ์! ์ ์ฉํ ํ์ด ์๋ค๋ฉด ๋๊ธ๋ก ๋๋ ์ฃผ์๋ฉด ํฐ ๋์์ด ๋ ๊ฑฐ์์!
์ถ์ฒ๊ธ
์๋ก๋๋ฏผ๊ณจ๋ ํจ๋ฅ, ํ๋ฆฌ๋ฏธ์ ๊ฐ๊ฒฉ์ ์ผ๋ง์ผ๊น?
์๋ ํ์ธ์! ํผ๋ก๊ฐ ์์ผ ๋๋ง๋ค ์ฝ๊ตญ์์ ์ฝ๊ฒ ๋ณผ ์ ์๋ ์๋ก๋๋ฏผ๊ณจ๋! ํนํ ํ๋ฆฌ๋ฏธ์ ๋ฒ์ ์ด ์ ๊ทธ๋ ์ด๋๋ผ์ ํ์ ์ธ๋ฐ์, ๊ณผ์ฐ ์ด๋ค ํจ๋ฅ์ด ์๊ณ ๊ฐ๊ฒฉ์ ์ผ๋ง์ผ๊น์? 2025๋ ์ต์ ์ ๋ณด๋ฅผ ๋ฐ
hotbodylife.tistory.com
๊ณ ๋ ค์๋จ ๋นํ๋ฏผc 3000 ๋ฉ๊ฐ๋์ค, ํจ๋ฅ๊ณผ 100ํฌ ๊ฐ๊ฒฉ์?
์๋ ํ์ธ์! ์์ฆ ๋ฉด์ญ๋ ฅ๊ณผ ํผ๋ก ํ๋ณต์ ์ํด ๋นํ๋ฏผC๋ฅผ ์ฐพ๋ ๋ถ๋ค์ด ๋ง์ฃ . ๊ทธ์ค์์๋ ๊ณ ๋ ค์๋จ ๋นํ๋ฏผC 3000 ๋ฉ๊ฐ๋์ค๋ ๊ณ ํจ๋์ผ๋ก ์ ๋ช ํ ์ ํ์ธ๋ฐ์. 2025๋ 4์ 1์ผ ๊ธฐ์ค์ผ๋ก ๊ณ ๋ ค์๋จ ๋นํ
hotbodylife.tistory.com
'ํจ๋ฅ๋ฐฑ๊ณผ' ์นดํ ๊ณ ๋ฆฌ์ ๋ค๋ฅธ ๊ธ
์ธํธ๋ผ์ฝ ๋ฆฌํํ ํจ๊ณผ, ์ด๋ค์ ์ด ์ข์๊น? (1) | 2025.04.23 |
---|---|
ํ์ก์ํ ๊ฐ์ ์ , ๋ด๊ฒ ๋ง๋ ์์์ ์ฐพ๊ธฐ (0) | 2025.04.21 |
์กฐ๋ฃจ์์ , ๋น์ฉ ๋๋น ์ํ๋๊ณณ ์ฐพ์ผ๋ ค๋ฉด? (0) | 2025.04.14 |
๋ฉ๋ผํ ๋ ํจ๋ฅ, ์๋ฉด์ ์ ๋ํ๋ ๋ฐค์ ๋น๋ฐ ๋ฌด๊ธฐ (1) | 2025.04.11 |
์ฅํ์ฝ์ฌ๋ ํจ๋ฅ, ์ด๋ ํผ๋ก๋ฅผ ๋ ๋ฆฌ๋ ์์ฐ ์๋์ง (2) | 2025.04.11 |