๋น๋จ๋ ๋ง์ฑ ์งํ์ผ๋ก ์ ๊ด๋ฆฌํ์ง ์์ผ๋ฉด ํฉ๋ณ์ฆ์ ์ ๋ฐ ํ ์ ์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ ๊ธฐ๋๋ฌธ์ ๋จน๋ ์์๋ ๋งค์ฐ ์ค์ํ๋ฐ ๋น๋จ์ ๊ฒฝ์ฐ ์์ด ๊ด๋ฆฌ๊ฐ ํ์์ ์ด๋ผ์ ์ฌ๋ฐ๋ฅธ ๊ณผ์ผ ์ ํ์ ํตํด ํ๋น ์กฐ์ ์ ๋์์ ์ค ์ ์์ต๋๋ค.
์ด๋ฒ ๊ธ์์๋ ๋น๋จ์ ์ข์ ๊ณผ์ผ์ ๋ํด ์์๋ณด๊ฒ ์ต๋๋ค.
๋ชฉ์ฐจ
1. ๋น๋จ์ ์ข์ ๊ณผ์ผ : ๋ธ๋ฃจ๋ฒ ๋ฆฌ
๋ธ๋ฃจ๋ฒ ๋ฆฌ๋ ๋น๋จ์ ์ข์ ๊ณผ์ผ๋ก ์๋ ค์ ธ ์๋๋ฐ ์ํ ์์๋์ด ๋ง์ด ํจ์ ๋์ด ์์ด ์ธ์๋ฆฐ ๊ฐ์์ฑ์ ๋์ด๊ณ ํ๋น ์คํ์ดํฌ๋ฅผ ์ค์ด๋๋ฐ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค. ํนํ ๋ธ๋ฃจ๋ฒ ๋ฆฌ์๋ ๋ฎ์ ๊ธ๋ฆฌ์ธ๋ฏน ์ง์๋ก ํ๋น์ ์ฒ์ฒํ ์ฌ๋ฆฌ๋ ํจ๊ณผ๋ก ๋น๋จ ํ์์๊ฒ ์ ํฉํ ๊ณผ์ผ์ ๋๋ค. ๋ํ ์ค๋ฌด๋๋ ์๋ฌ๋์ ์ถ๊ฐํ๋ ๋ฑ์ ๋ค์ํ ๋ฐฉ๋ฒ์ผ๋ก ์ญ์ทจํ ์ ์์ต๋๋ค.
๋จน๋ ๋ฐฉ๋ฒ
- ์์นจ ์๋ฆฌ์ผ์ ์ถ๊ฐ
- ์๊ฑฐํธ์ ํจ๊ป ๋จน๊ธฐ
- ์ค๋ฌด๋ ์ฌ๋ฃ๋ก ์ฌ์ฉ
2. ๋น๋จ์ ์ข์ ๊ณผ์ผ : ์ฌ๊ณผ
์ฌ๊ณผ์๋ ์ฌ์ ์ง์ด ํ๋ถํด ํ๋น ์์ ์ ๋์์ด ๋๋๋ฐ์. ํนํ ์ฌ๊ณผ์ ํจ์ ๋ ํํด์ ์ํ๋ฅผ ๋๋ฆฌ๊ฒ ํ์ฌ ํ๋น์ด ๊ธ๊ฒฉํ ์ค๋ฅด๋๊ฑธ ๋ฐฉ์งํด์ฃผ๊ณ ๋นํ๋ฏผ C์ ํญ์ฐํ์ ๊ฐ ํ๋ถํด ์ ๋ฐ์ ์ผ๋ก ๊ฑด๊ฐ ์ฆ์ง์ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค. ์๋ง์ ์ฌ๊ณผ๋ฅผ ํ๋ฃจ ํ๊ฐ๋ฅผ ๋จน์ผ๋ฉด ๊ฑด๊ฐ์ ์ด๋กญ๋ค๋ ๋ง์ด ์๋ ๊ณผ์ผ๋ก ์ฌ๊ฒจ์ก์ต๋๋ค.
๋จน๋ ๋ฐฉ๋ฒ
- ๊ฐ์์ผ๋ก ์ ์ ํ๊ฒ ์ญ์ทจ
- ์๋ฌ๋์ ์ถ๊ฐ
- ๊ตฌ์์ ๋์ ํธ๋ก ์ฆ๊ธฐ๊ธฐ
3. ๋น๋จ์ ์ข์ ๊ณผ์ผ : ์ฒด๋ฆฌ
์์ฝค๋ฌ์ฝคํ ์ฒด๋ฆฌ๋ ์นผ๋ก๋ฆฌ๊ฐ ๋ฎ๊ณ ๋นํ๋ฏผ C๊ฐ ํ๋ถํ ๊ณผ์ผ์ด๊ธฐ๋๋ฌธ์ ๋น๋จ ํ์์๊ฒ ์ ์ตํฉ๋๋ค. ์ฒด๋ฆฌ์๋ ์ํ ์์๋์ด ํจ์ ๋์ด ์์ด ํญ์ผ ์์ฉ์ ํ๋ฉฐ ์ธ์๋ฆฐ ์์ฐ์ ์๊ทนํด ํ๋น ์์น ์กฐ์ ์ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค. ์ฒด๋ฆฌ๋ ์ ์ ํ๊ฒ ๊ทธ๋ฅ ๋จน์ด๋ ๋๊ณ ์๊ฑฐํธ์ ํจ๊ป ์ฆ๊ธฐ์ ๋ ์ข์ต๋๋ค.
๋จน๋ ๋ฐฉ๋ฒ
- ์ ์ ํ๊ฒ ๊ฐ์์ผ๋ก ๋จน๊ธฐ
- ์๋ฌ๋์ ์ถ๊ฐ
- ๋์ ํธ๋ก ํ์ฉ
4. ๋น๋จ์ ์ข์ ๊ณผ์ผ : ์ค๋ ์ง
์ค๋ ์ง์๋ ๋นํ๋ฏผ C์ ์ฌ์ ์ง์ด ํ๋ถํด ํ๋น ์กฐ์ ์ ํจ๊ณผ์ ์ ๋๋ค. ํนํ ์์ฐ ๋น๋ถ์ด ์ฒ์ฒํ ์ํ๋์ด ํ๋น์ด ๊ธ๊ฒฉํ๊ฒ ์์นํ๋๊ฑธ ๋ฐฉ์งํด์ฃผ๊ณ ํญ์ฐํ ๋ฌผ์ง์ธ ํ๋ผ๋ณด๋ ธ์ด๋๊ฐ ํ๋ถํด ์ฌํ๊ด ๊ฑด๊ฐ์ ์ ์ตํฉ๋๋ค. ์์ฝค๋ฌ์ฝค ๋ง์๋ ๊ณผ์ผ๋ก ์๋ ค์ง ์ค๋ ์ง๋ ์ ์ ํ ์ํ๋ก ์ญ์ทจํด๋ ๋๊ณ ์ฃผ์ค๋กค ๋์ ๋ ์ข์ต๋๋ค.
๋จน๋ ๋ฐฉ๋ฒ
- ์ ์ ํ๊ฒ ์ญ์ทจ
- ์ฃผ์ค๋ก ๋ง๋ค์ด ๋ง์๊ธฐ
- ์๋ฌ๋์ ์ถ๊ฐ
5. ๋น๋จ์ ์ข์ ๊ณผ์ผ : ๋ธ๊ธฐ
์นผ๋ก๋ฆฌ๊ฐ ๋ฎ์ ๋ธ๊ธฐ๋ ๋์ ์์๊ฐ๋ก ๋น๋จ ํ์๋ค์๊ฒ ์ ์ตํ ๊ณผ์ผ๋ก ์๋ ค์ ธ ์์ต๋๋ค. ๋ธ๊ธฐ๋ ๋นํ๋ฏผ C์ ๋ง๊ฐ, ์ฌ์ ์ง์ด ํ๋ถํ์ฌ ํ๋น์ ์์ ์ ์ผ๋ก ์ ์งํด ์ฃผ๊ณ ํจ์ ๋ ์ํ ์์๋์ด ํ๋น ์์น๋ฅผ ๋ฎ์ถ๊ณ ์ธ์๋ฆฐ ๊ฐ์์ฑ ๊ฐ์ ์ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค. ์ ์ ํ ๊ณผ์ผ์ ๊ทธ๋๋ก ์ญ์ทจํด๋ ๋๊ณ ์๊ฑฐํธ๋ ์ค๋ฌด๋๋ก ์ฆ๊ธฐ์ ๋ ์ข์ต๋๋ค.
๋จน๋ ๋ฐฉ๋ฒ
- ์ ์ ํ๊ฒ ๊ฐ์์ผ๋ก ๋จน๊ธฐ
- ์๊ฑฐํธ๋ ์คํธ๋ฐ์ ์ถ๊ฐ
- ์ค๋ฌด๋ ์ฌ๋ฃ๋ก ์ฌ์ฉ
6. ๋น๋จ์ ์ข์ ๊ณผ์ผ : ์๋ชฝ
์๋ชฝ์ ํ๋น ์์น ์กฐ์ ์ ํ์ํ ๊ณผ์ผ๋ก ์๋ ค์ ธ ์๋๋ฐ์. ์๋ชฝ์ ํจ์ ๋ ๋๋ฆฐ์ง์ ์ธ์๋ฆฐ ๋ฏผ๊ฐ๋๋ฅผ ๋์ฌ์ฃผ๊ณ ํ๋น ์คํ์ดํฌ๋ฅผ ๋ฐฉ์งํด์ค๋๋ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๋ฎ์ ์นผ๋ก๋ฆฌ์ ๋นํ๋ฏผ C๊ฐ ํ๋ถํด ๋ฉด์ญ๋ ฅ ๊ฐํ์๋ ์ ์ตํฉ๋๋ค.
๋จน๋ ๋ฐฉ๋ฒ
- ์ ์ ํ๊ฒ ๋จน๊ธฐ
- ์ฃผ์ค๋ก ๋ง์๊ธฐ
- ์๋ฌ๋์ ์ถ๊ฐ
7. ๋น๋จ์ ์ข์ ๊ณผ์ผ : ํค์
ํค์๋ ๋ฎ์ ๊ธ๋ฆฌ์ธ๋ฏน ์ง์์ ์ฌ์ ์ง์ด ํ๋ถํด ํ๋น ์กฐ์ ์ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค. ํนํ ๋นํ๋ฏผ C, E์ ์นผ๋ฅจ์ด ํ๋ถํด ์ ๋ฐ์ ์ธ ๊ฑด๊ฐ ์ฆ์ง์๋ ์ ์ตํ๋ฉฐ ํค์์ ์ฌ์ ์ง์ ์ํ๋ฅผ ๋๋ฆฌ๊ฒ ํ์ฌ ํ๋น์ด ๊ธ๊ฒฉํ๊ฒ ์์นํ๋๊ฑธ ๋ฐฉ์งํ๋๋ฐ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค. ์ ์ ํ ๊ณผ์ผ๋ก ๋์ ๋ ๋๊ณ ์๋ฌ๋๋ ์ค๋ฏ๋๋ก ์ญ์ทจํด๋ ์ข์ต๋๋ค.
๋จน๋ ๋ฐฉ๋ฒ
- ์ ์ ํ๊ฒ ๊ฐ์์ผ๋ก ๋จน๊ธฐ
- ์๋ฌ๋๋ ์ค๋ฌด๋์ ์ถ๊ฐ
- ๋์ ํธ๋ก ํ์ฉ
๋น๋จ ๊ด๋ฆฌ๊ฐ ์ค์ํ ์ด์
๋น๋จ๋ ๋ง์ฑ ์งํ์ผ๋ก ๊ด๋ฆฌํ์ง ์์ผ๋ฉด ์ฌ๊ฐํ ํฉ๋ณ์ฆ์ ์ ๋ฐํ ์ ์๋๋ฐ ์ฌํ๊ด ์งํ, ์ ์ฅ ์งํ, ์ ๊ฒฝ ์์ ๋ฑ์ ์ํ์ด ๋์์ง๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๊พธ์คํ ํ๋น ๊ด๋ฆฌ๊ฐ ํ์์ ์ ์ ๋๋ค. ์ฌ๋ฐ๋ฅธ ์์ด์๋ฒ๊ณผ ์ํ ์ต๊ด ๊ฐ์ ์ ๋น๋จ ๊ด๋ฆฌ๋ฅผ ํ๋ฉด ๋์์ด ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค.
๋น๋จ์ ๋์ ๊ณผ์ผ 5๊ฐ์ง
๋น๋จ์ ๋์ ๊ณผ์ผ์ ๋ค์๊ณผ ๊ฐ์ต๋๋ค.
- ๋ฐ๋๋ : ๋์ ๋น๋ถ ํจ๋์ผ๋ก ์ธํด ํ๋น์ ๊ธ๊ฒฉํ ์ฌ๋ฆด ์ ์์ต๋๋ค.
- ํฌ๋ : ๋น๋๊ฐ ๋์ ํ๋น ์คํ์ดํฌ๋ฅผ ์ ๋ฐํ ์ ์์ต๋๋ค.
- ํ์ธ์ ํ : ๋์ ๋น๋ถ๊ณผ ์ฐ๋ ๋๋ฌธ์ ํ๋น ์กฐ์ ์ ์ข์ง ์์ต๋๋ค.
- ๋ง๊ณ : ๋์ ๋น๋ถ ํจ๋์ผ๋ก ์ธํด ํ๋น์ ๊ธ๊ฒฉํ ์ฌ๋ฆด ์ ์์ต๋๋ค.
- ์๋ฐ : ๋์ ๊ธ๋ฆฌ์ธ๋ฏน ์ง์๋ก ์ธํด ํ๋น์ด ๋น ๋ฅด๊ฒ ์์นํ ์ ์์ต๋๋ค.
์ด์์ผ๋ก ๋น๋จ์ ์ข์ ๊ณผ์ผ 7๊ฐ์ง์ ๋์ ๊ณผ์ผ์ ๋ํด ์์๋ณด์์ต๋๋ค.
๋น๋จ๋ ๋๊ตฌ์๊ฒ๋ ์ฐพ์์ฌ ์ ์๋ ์ฑ์ธ๋ณ์ด๊ธฐ๋๋ฌธ์ ๊พธ์คํ ์๋จ ๊ด๋ฆฌ์ ์ด๋์ด ์ค์ํฉ๋๋ค. ๊ฑด๊ฐํ ์ผ์์ ์ํด ์๊ฐํด๋๋ฆฐ ๊ณผ์ผ์ ํตํด ์์ ๋ณํ๋ฅผ ์๋ํด๋ณด์ธ์.
์ถ์ฒ๊ธ
๋น๋จ์ ์ข์ ์์ ์์ด์๋ฒ ๊ฐ์ ์ถ์ฒ
๋น๋จ๋ณ์ ํ์ก ์์ ํฌ๋๋น์ด ์ธํฌ๋ก ์ ๋๋ก ์ด์ฉ๋์ง ๋ชปํด์ ํ๋น์ด ๋น์ ์์ ์ผ๋ก ์์นํ๋ ์งํ์ด๊ธฐ๋๋ฌธ์ ํ์ ๊ด๋ฆฌ๊ฐ ์ค์ํฉ๋๋ค. ์ค์ํ์ ์ ํ๋น ์์น๋ฟ๋ง์๋๋ผ ๋ค์ํ ํฉ๋ณ์ฆ ์ ๋ฐ์
hotbodylife.tistory.com
๊ณ ์งํ์ฆ์ ์ข์ ์์ 10๊ฐ์ง ์์๋ณด์
๊ณ ์งํ์ฆ์ ํ์ก ์์ ์ฝ๋ ์คํ ๋กค์ด๋ ์ง์ง์ด ๊ณผ๋คํ๊ฒ ์์ฌ ํ๊ด ๋ฒฝ์ ๋ฌ๋ผ๋ถ์ด ํ๊ด์ ์ข๊ฒ ๋ง๋ค์ด ํ์ก์ ํ๋ฆ์ ๋ฐฉํดํ๋ ์ํ๋ฅผ ๋งํฉ๋๋ค. ์ด๋ก ์ธํด ๋๋งฅ๊ฒฝํ, ํ์ ๋ฑ์ ์ฌํ๊ด ์งํ ์
hotbodylife.tistory.com
'๊ฑด๊ฐ์ ๋ณด' ์นดํ ๊ณ ๋ฆฌ์ ๋ค๋ฅธ ๊ธ
๊ฒ๋ฒ์ฏ ์์ ๋ ๋ฐฉ๋ฒ 5๊ฐ์ง ์์๋ณด์ (0) | 2024.06.20 |
---|---|
๋ฐ๋ชฉ์ด ๋ถ๋ ์ด์ 5๊ฐ์ง ์์๋ณด์ (0) | 2024.06.14 |
์ผ์ชฝ ์๋ซ๋ฐฐ ํต์ฆ ์์ธ๊ณผ ์์ฌ๋๋ ๋ณ (0) | 2024.06.13 |
๋๊ฐ ์ฃผ๋ฆ ์์ ๋๋ฒ ์์๋ณด์ (1) | 2024.06.11 |
๊ฐ๋ ค์์ฆ ์์ธ๊ณผ ๋ฏผ๊ฐ์๋ฒ ์์๋ณด์ (0) | 2024.06.10 |