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안녕하세요! “고혈압 낮추는 방법과 정상 수치는 뭘까?”라는 궁금증, 건강을 챙기다 보면 한 번쯤 떠오르는 질문이죠. 저도 가족 중에 고혈압 걱정을 하는 분이 있어 알아본 적이 많아요. 이번 글에서는 2025년 3월 6일 기준으로 "고혈압 낮추는 방법"에 대해 정리해볼게요. 실천 가능한 방법과 건강 기준을 통해 고혈압 관리에 도움을 드릴게요!    목차   1. 고혈압과 정상 수치 이해하기고혈압은 혈압이 지속적으로 높아 심혈관 질환 위험을 높이는 상태예요. 대한고혈압학회와 세계보건기구(WHO) 기준에 따르면, 혈압은 수축기(최고)와 이완기(최저)로 나뉘며, 단위는 mmHg입니다. 2025년 기준 정상 수치는 아래와 같아요. 분류수축기 (mmHg)이완기 (mmHg)정상120 미만80 미만고혈압 전단계120..

안녕하세요. 고혈압은 지속적인 관리가 필요한 질환으로, 많은 환자들이 약물 치료를 받고 있습니다. 하지만 일부 환자들은 고혈압 약의 부작용으로 인해 불편을 겪기도 합니다. 그렇다면 부작용을 최소화하면서 고혈압 약을 안전하게 복용하는 방법은 무엇일까요? 이번 글에서는 고혈압 약 부작용을 줄이는 법과 전문의가 추천하는 관리법에 대해 자세히 알아보겠습니다.    목차   1. 고혈압 약의 주요 부작용과 원인1) 흔히 나타나는 부작용고혈압 약을 복용하는 동안 나타날 수 있는 대표적인 부작용으로는 다음과 같은 증상이 있습니다.어지러움 및 피로감부종(다리, 발목 등)마른기침두통 및 소화불량심박수 변화2) 부작용이 발생하는 원인고혈압 약은 혈압을 낮추는 과정에서 혈관을 확장하거나 이뇨 작용을 유도하는 등 다양한 기전..

고혈압은 혈액이 돌아다닐때 혈관에 가해지는 압력이 정상 수준을 넘어설 때 발생하는 상태를 말합니다. 고혈압은 우리 몸에 안좋은 영향을 미칠 수 있는데 대표적으로 심혈관계통 질환, 뇌졸중, 심장 질환 등 많은 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 그래서 고혈압 낮추는 방법을 통해 지속적으로 관리하는게 중요합니다. 이번 글에서는 고혈압 낮추는 방법에 대해 알아보겠습니다.    목차   1. 고혈압 낮추는 방법 : 적절한 식습관 유지 고혈압 낮추는 방법 중 기본적이고 효과적인 방법은 적절한 식습관을 유지하는 것입니다. 식사 중 과다한 소금과 포화 지방의 섭취를 줄이고, 과일, 채소, 곡물 및 식이섬유가 풍부한 식품들을 먹는 것이 중요합니다. 적절한 식습관을 유지함으로써 혈압을 안정시키고 심혈관 질환의 위험을 ..