์๋ ํ์ธ์. ๋นํ์ ์ฐ๋ฆฌ ๋ชธ์์ ์ฐ์๋ฅผ ์ด๋ฐํ๋ ์ ํ๊ตฌ ์๊ฐ ๋ถ์กฑํ๊ฑฐ๋ ํ์ก ๋ด ํค๋ชจ๊ธ๋ก๋น ๋ถ์กฑ ํ์์ผ๋ก ๋ฐ์ํ๋ ์งํ์ ๋๋ค. ์ผ๋ฐ์ ์ผ๋ก ์ด์ง๋ฌ์์ฆ์ ๋๋ผ๋๋ถ๋ค์ด ๋ง์๋ฐ์. ๋นํ๋ก ์ธํ ์ฆ์์ ๋งค์ฐ ๋ค์ํ๋ฉฐ ๋ฐฉ์นํ ๊ฒฝ์ฐ ๊ฑด๊ฐ์ ๋ฌธ์ ๋ก ์ด์ด์ง ์ ์๊ธฐ๋๋ฌธ์ ๊ด๋ฆฌ๊ฐ ํ์ํฉ๋๋ค.
์ด๋ฒ ๊ธ์์๋ ๋นํ ์์ผ๋ฉด ๋ชธ์ ๋ํ๋๋ ์ฆ์์ ๋ํด ์์๋ณด๊ฒ ์ต๋๋ค.
๋ชฉ์ฐจ
1. ๊ทน์ฌํ ํผ๋ก
๋นํ์ ๊ฐ์ฅ ํํ ์ฆ์ ์ค ํ๋๋ ๊ทน์ฌํ ํผ๋ก์ ๋๋ค. ๋นํ๋ก ์ธํด ์ ํ๊ตฌ๊ฐ ๋ถ์กฑํ๋ฉด ๋ชธ์ ์กฐ์ง๊ณผ ์ฅ๊ธฐ์ ์ถฉ๋ถํ ์ฐ์๊ฐ ๊ณต๊ธ๋์ง ์์ ์๋์ง๊ฐ ๋ถ์กฑํ๊ฒ ๋ฉ๋๋ค. ์ด๋ ์ฝ๊ฒ ํผ๋ก๋ฅผ ๋๋ผ๊ฒ ํ๊ณ , ์ผ์์ ์ธ ํ๋์กฐ์ฐจ ์ด๋ ต๊ฒ ๋ง๋ญ๋๋ค. ๋ํ, ์ถฉ๋ถํ ํด์์ ์ทจํด๋ ํผ๋ก๊ฐ ํ๋ฆฌ์ง ์์ผ๋ฉฐ, ์ง์ค๋ ฅ ์ ํ์ ํจ๊ป ์ผ์ ์ํ์์ ํ๋ ฅ์ด ๋จ์ด์ง ์ ์์ต๋๋ค. ์ด๋ฌํ ๊ทน์ฌํ ํผ๋ก๋ ๋นํ์ ์ด๊ธฐ ์ฆ์ ์ค ํ๋๋ก, ์ด๋ฅผ ๋๋๋ค๋ฉด ๋นํ ์ฌ๋ถ๋ฅผ ํ์ธํด๋ณผ ํ์๊ฐ ์์ต๋๋ค.
2. ์ฐฝ๋ฐฑํ ํผ๋ถ์ ์ํฑ
๋นํ์ด ์์ผ๋ฉด ํผ๋ถ์ ์ํฑ์ด ์ฐฝ๋ฐฑํด์ง ์ ์์ต๋๋ค. ์ด๋ ํ์ก ๋ด์ ์ ํ๊ตฌ ์๊ฐ ๊ฐ์ํ์ฌ ํผ๋ถ์ ์ํฑ์ ์ถฉ๋ถํ ์ฐ์๊ฐ ๊ณต๊ธ๋์ง ์๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๋๋ค. ํผ๋ถ๊ฐ ์ฐฝ๋ฐฑํด์ง๊ณ , ์ํฑ์ด ์ฝ๊ฒ ๋ถ๋ฌ์ง๊ฑฐ๋ ์ฝํด์ง๋ฉฐ, ์ํฑ ์๋์ ์๊น์ด ์ฐํด์ง ์ ์์ต๋๋ค. ์ด๋ฌํ ๋ณํ๋ ๋นํ์ ์ค์ํ ์๊ฐ์ ์ฆ์ ์ค ํ๋๋ก, ํนํ ์ํฑ์ ํตํด ์ฝ๊ฒ ํ์ธํ ์ ์์ต๋๋ค. ์ฐฝ๋ฐฑํ ํผ๋ถ์ ์ํฑ์ ๋นํ์ ์ ํธ์ผ ์ ์์ผ๋ฏ๋ก, ์ด๋ฌํ ์ฆ์์ด ๋ํ๋๋ฉด ์๋ฃ๊ธฐ๊ด์ ๋ฐฉ๋ฌธํ์ฌ ๊ฒ์ฌ๋ฅผ ๋ฐ์์ผ ํฉ๋๋ค.
3. ์จ ๊ฐ์จ
๋นํ์ด ์์ ๋ ๋ ๋ค๋ฅธ ์ฃผ์ ์ฆ์์ ์จ ๊ฐ์จ์ ๋๋ค. ๋นํ๋ก ์ธํด ํ์ก ๋ด ์ฐ์ ์ด๋ฐ ๋ฅ๋ ฅ์ด ๊ฐ์ํ๋ฉด ์ ์ฒด ํ๋ ์ค์ด๋ ์ฌ์ง์ด ํด์ ์ค์๋ ์จ์ด ์ฐจ๊ณ ํธํก์ด ์ด๋ ค์์ง ์ ์์ต๋๋ค. ์ด๋ ํนํ ๊ณ๋จ์ ์ค๋ฅด๊ฑฐ๋ ๊ฐ๋ฒผ์ด ์ด๋์ ํ ๋ ๋ ๋๋๋ฌ์ง๊ฒ ๋ํ๋ฉ๋๋ค. ๋นํ ํ์๋ ์ฐ์ ๋ถ์กฑ์ผ๋ก ์ธํด ์ฌ์ฅ์ด ๋ ์ด์ฌํ ์ผํด์ผ ํ๋ฏ๋ก ์ฌ๋ฐ์๊ฐ ์ฆ๊ฐํ๊ณ , ๊ฐ์ด ํต์ฆ์ ๋๋ ์๋ ์์ต๋๋ค. ์จ ๊ฐ์จ์ ๋นํ์ ์ค์ํ ๊ฒฝ๊ณ ์ ํธ๋ก, ์ด๋ฅผ ๋๋๋ค๋ฉด ์ฆ์ ์๋ฃ ์ ๋ฌธ๊ฐ์ ์๋ดํด์ผ ํฉ๋๋ค.
4. ์ด์ง๋ผ์ฆ๊ณผ ๋ํต
๋นํ์ ์ด์ง๋ผ์ฆ๊ณผ ๋ํต์ ์ ๋ฐํ ์ ์์ต๋๋ค. ์ด๋ ๋๋ก ๊ฐ๋ ์ฐ์ ๊ณต๊ธ์ด ๋ถ์กฑํ๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๋๋ค. ๋นํ ํ์๋ ์ผ์ด์๊ฑฐ๋ ๊ฐ์์ค๋ฝ๊ฒ ์์ง์ผ ๋ ์ด์ง๋ผ์ฆ์ ๋๋ผ๊ธฐ ์ฝ๊ณ , ์ฌํ ๊ฒฝ์ฐ์๋ ์ค์ ํ ์๋ ์์ต๋๋ค. ๋ํ, ์ง์์ ์ธ ๋ํต์ ๊ฒฝํํ ์ ์์ผ๋ฉฐ, ์ด๋ ์ผ์ ์ํ์ ์ง์ ํฌ๊ฒ ์ ํ์ํค๋ ์์ธ์ด ๋ฉ๋๋ค. ์ด์ง๋ผ์ฆ๊ณผ ๋ํต์ ๋นํ์ ์ ํ์ ์ธ ์ฆ์ ์ค ํ๋๋ก, ์ด๋ฌํ ์ฆ์์ด ์์ฃผ ๋ฐ์ํ๋ฉด ๋นํ ์ฌ๋ถ๋ฅผ ํ์ธํ๋ ๊ฒ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
5. ์๋ฐ ์ฐจ๊ฐ์
๋นํ์ด ์์ผ๋ฉด ์๋ฐ์ด ์ฐจ๊ฐ์์ง๋ ์ฆ์์ด ๋ํ๋ ์ ์์ต๋๋ค. ์ด๋ ํ์ก ์ํ์ด ์ํํ์ง ์์ ์๊ณผ ๋ฐ ๋๊น์ง ์ถฉ๋ถํ ์ฐ์์ ์์์ด ๊ณต๊ธ๋์ง ์๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๋๋ค. ํนํ, ๊ธฐ์จ์ด ๋ฎ์ ๋ ์ด๋ฌํ ์ฆ์์ด ๋์ฑ ๋๋๋ฌ์ง ์ ์์ผ๋ฉฐ, ์๋ฐ์ด ์ ๋ฆฌ๊ณ ๋ฌด๊ฐ๊ฐํด์ง ์๋ ์์ต๋๋ค. ์๋ฐ ์ฐจ๊ฐ์์ ๋นํ์ ๋ ๋ค๋ฅธ ์ ์ฒด์ ์ฆ์์ผ๋ก, ์ด๋ฅผ ํตํด ๋นํ ์ฌ๋ถ๋ฅผ ์์ฌํด๋ณผ ์ ์์ต๋๋ค. ์ด๋ฌํ ์ฆ์์ด ์ง์๋๋ค๋ฉด ์๋ฃ ์ ๋ฌธ๊ฐ์ ์๋ด์ ๋ฐ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค.
๋นํ ๊ด๋ฆฌ๊ฐ ์ค์ํ ์ด์
๋นํ ๊ด๋ฆฌ๋ ์ฐ๋ฆฌ์ ์ ๋ฐ์ ์ธ ๊ฑด๊ฐ์ ์ ์งํ๋ ๋ฐ ๋งค์ฐ ์ค์ํฉ๋๋ค. ๋นํ์ ๋ฐฉ์นํ๋ฉด ์ฌ์ฅ ์งํ, ์์ ํฉ๋ณ์ฆ, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ฌ๊ฐํ ๊ฒฝ์ฐ ์๋ช ์ ์ํํ ์ ์๋ ํฉ๋ณ์ฆ์ผ๋ก ์ด์ด์ง ์ ์์ต๋๋ค. ์ฒ ๋ถ์ด ํ๋ถํ ์ํ์ ์ญ์ทจํ๊ณ , ํ์ํ ๊ฒฝ์ฐ ์ฒ ๋ถ ๋ณด์ถฉ์ ๋ฅผ ๋ณต์ฉํ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค. ๋ํ, ์ ๊ธฐ์ ์ธ ๊ฑด๊ฐ ๊ฒ์ง์ ํตํด ๋นํ ์ฌ๋ถ๋ฅผ ํ์ธํ๊ณ , ์ ์ ํ ์น๋ฃ๋ฅผ ๋ฐ๋ ๊ฒ์ด ํ์ํฉ๋๋ค. ํนํ, ๋นํ์ด ์์ฌ๋ ๋๋ ์กฐ๊ธฐ์ ๋ฐ๊ฒฌํ๊ณ ์น๋ฃํ๋ ๊ฒ์ด ๊ฑด๊ฐ์ ์ ์งํ๋ ๋ฐ ํ์์ ์ ๋๋ค.
์ด์์ผ๋ก ๋นํ ์์ผ๋ฉด ๋ชธ์ ๋ํ๋๋ ์ฆ์ 5๊ฐ์ง์ ๋ํด ์์๋ณด์์ต๋๋ค.
๋นํ์ด ์์ ๋ ๋ํ๋๋ ๋ค์ํ ์ฆ์์ ํตํด ์ฐ๋ฆฌ๋ ๊ฑด๊ฐ ์ํ๋ฅผ ํ์ ํ ์ ์์ต๋๋ค. ์ด๋ฌํ ์ฆ์์ด ๋ํ๋๋ค๋ฉด ์ฆ์ ์๋ฃ๊ธฐ๊ด์ ๋ฐฉ๋ฌธํ์ฌ ๊ฒ์ฌ๋ฅผ ๋ฐ๊ณ , ์ ์ ํ ์น๋ฃ๋ฅผ ๋ฐ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค. ๋นํ์ ๊ด๋ฆฌํจ์ผ๋ก์จ ๊ฑด๊ฐํ ์ถ์ ์ ์งํ ์ ์์ต๋๋ค. ์์ ์ค์ฒ์ด ํฐ ๋ณํ๋ฅผ ๋ง๋ค์ด๋ ๋๋ค. ์ฌ๋ฌ๋ถ๋ ์ง๊ธ ๋ฐ๋ก ๋นํ ๊ด๋ฆฌ์ ์ ๊ฒฝ ์จ๋ณด์ธ์.
์ถ์ฒ๊ธ
๋นํ์ ์ข์ ์์ 9๊ฐ์ง ์์๋ณด์
์๋ ํ์ธ์. ๋นํ์ ํ์ก ๋ด์ ์ ํ๊ตฌ๋ ํค๋ชจ๊ธ๋ก๋น์ ์์ด ์ ์๋ณด๋ค ์ ์ด์ ํ์ก์ ์ฐ์ ์ด๋ฐ ๋ฅ๋ ฅ์ด ๋จ์ด์ง๋ ์ํ๋ฅผ ๋งํฉ๋๋ค. ๋นํ์ ๋ค์ํ ์์ธ์ผ๋ก ๋ฐ์ํ ์ ์์ง๋ง, ๋๋ถ๋ถ์ ์ฒ ๋ถ, ์ฝ
hotbodylife.tistory.com
'๊ฑด๊ฐ์ ๋ณด' ์นดํ ๊ณ ๋ฆฌ์ ๋ค๋ฅธ ๊ธ
์นผ๋ฅจ ์์น๊ฐ ๋์ผ๋ฉด ๋ํ๋๋ ์ฆ์ 5๊ฐ์ง ์์๋ณด์ (0) | 2024.07.23 |
---|---|
์ ๋ฐฉ์ ์ด๊ธฐ์ฆ์ 5๊ฐ์ง ์์๋ณด์ (0) | 2024.07.22 |
๋ น๋ด์ฅ ์ด๊ธฐ์ฆ์ 5๊ฐ์ง ์์๋ณด์ (0) | 2024.07.19 |
์ฌ๊ทผ๊ฒฝ์ ์ด๊ธฐ์ฆ์ 5๊ฐ์ง ์์๋ณด์ (2) | 2024.07.16 |
๊ฐ์๊ธฐ ์ด์ด ์ฐ๋ ์ด์ 5๊ฐ์ง ์์๋ณด์ (1) | 2024.07.16 |